提高沟通表达能力是一个涉及多方面技能的过程，以下是一些有效的方法：
保持真诚的态度
真诚是沟通的基础。在与人交流时，保持真诚可以让人感到被尊重和信任，从而促进更顺畅的沟通。
多观察和学习
观看访谈性质或咨询性质的节目，学习高手们的沟通技巧和表达方式。同时，多与人交谈，增加实际说话的机会，通过模仿和实践来提升自己的表达能力。
掌握沟通的基本技巧
套话：掌握一些基本的问候和寒暄语，虽然简单，但可以在初次见面时打破僵局。
事实：在交流中，先交换事实性信息，避免将观点或评论当作事实陈述，从而减少争议。
想法：在沟通中，清晰地表达自己的想法和观点，同时注意逻辑性和条理性，避免引发不必要的争论。
提高非语言表达能力
非语言沟通，如肢体语言和面部表情，也是沟通的重要组成部分。保持自然、得体的姿态和表情，同时注意观察他人的非语言表达方式。
提高倾听能力
倾听是理解他人观点和需求的关键。在沟通中，要保持专注，认真听取对方的观点和需求，并及时反馈，表明自己理解了对方的意图。
刻意练习
通过设定阶梯式的目标并进行及时反馈和更正，不断提升自己的沟通能力。可以参加一些演讲、辩论或学生社团活动，锻炼在众人面前表达自己思想和观点的能力。
增加知识量和阅读量
通过广泛阅读和思考，积累知识和观点，使自己在沟通时能够言之有物，逻辑清晰。
克服紧张和恐惧
紧张和恐惧是沟通的常见障碍。通过深呼吸、提前准备和正视恐惧，可以逐渐克服这些障碍，提高自信和表达能力。
反思和改进
在每次沟通后，反思自己的表现，找出不足之处，并制定改进计划，持续提高自己的沟通能力。
通过以上方法，你可以逐步提升自己的沟通表达能力，更有效地与他人交流和表达。