在篮球中，突破和过人技术是得分的重要手段，以下是一些有效的突破和过人技巧：
背后变向过人
动作描述：以右手运球为例，将球通过背后转移到左手继续运球。在球经过背后时，身体要稍微向右转，同时左手要提前做好接球的准备。球转移到左手后，迅速向左突破。
训练要点：背后变向的关键在于球在背后的转移，要保证球的运行轨迹顺畅，避免球失控。手臂在背后的动作要自然、灵活，同时注意身体重心的平稳过渡。可以先进行分解练习，先练习背后传球的动作，然后再结合运球进行完整的背后变向过人练习。
交叉步突破
动作描述：突破前一般会做传球或投篮假动作，使防守队员作出错误判断。然后迅速迈出交叉步，一只脚蹬地，另一只脚向侧面跨出，完成过人。
训练要点：交叉步突破需要快速且有力的步伐，同时保持身体平衡，以便迅速改变方向。
顺步突破
动作描述：与交叉步类似，但通常是连续的两步，第一步较大，第二步较小，利用脚步的移动和身体的转动来摆脱防守。
训练要点：顺步突破的关键在于步伐的连贯性和身体的协调性，确保在快速移动中保持稳定。
胯下运球
动作描述：在运球过程中，迅速将球从一只手转移到另一只手，同时压低身体，提高运球速度，迷惑防守球员。
训练要点：胯下运球需要熟练掌握，动作要流畅，避免被防守者抢断。
背后运球
动作描述：在对抗激烈时，将球从体前转移到背后，然后迅速从背后将球拉回体前，同时改变方向。
训练要点：背后运球能有效保护篮球，同时准备随时突破。关键在于运球时的重心控制和方向感。
假动作
动作描述：运用假动作迷惑对手，例如用肩膀的假动作引导对手移动，随后反向突破。
训练要点：假动作需要多加练习，确保动作逼真，能够有效诱导防守者。
侧身突破
动作描述：在防守者的侧翼快速移动，利用身体的侧面来保护球，快速穿越防守。
训练要点：侧身突破需要快速反应和灵活的身体协调性，以便在狭小空间中有效过人。
变速突破
动作描述：通过突然加速或减速，摆脱防守者的纠缠，创造出突破空间。
训练要点：变速突破需要良好的爆发力和速度控制，以便在比赛中迅速改变节奏。
双路突破
动作描述：学会左右两侧的突破技巧，使自己在接球后既能冲向一侧，也能迅速改变方向。
训练要点：双路突破需要高度的身体协调性和灵活性，确保在比赛中能够迅速应对不同防守情况。
通过以上技巧的练习和应用，你可以在篮球场上更有效地突破和过人，提升个人进攻能力。建议多进行实战练习，结合不同的技巧，找到最适合自己的突破方式。