护发精油的使用方法可分为以下步骤和注意事项，综合多个权威来源整理如下：
一、基础使用方法
洗发前使用（推荐） - 在干发时取1-2滴精油于手心，掌心相对揉搓均匀后涂抹于发丝，从发梢向上至发根方向梳理，按摩至吸收。此方法可减少洗发水残留，增强护发效果。
洗发后使用
- 洗发后头发擦至七八分干时，滴2-3滴精油于手心，轻抹发梢并按摩吸收。避免涂抹过多，否则可能引发油腻感或脱发。
二、不同场景的补充用法
护发素替代
- 在洗发水中滴入1滴精油（单方精油），混合均匀后洗发，或按1:10比例调配后使用。此法可提升滋养效果，尤其适合发丝干涩者。
干发造型辅助
- 日常干发时可随时取1泵精油涂抹发尾，或用发尾打转促进吸收。吹干前再涂抹1泵可增加柔顺度。
受损发丝修复
- 烫染后受损严重的发梢，洗发前涂抹精油并配合热毛巾包裹5-10分钟，可修复毛躁和分叉。
三、使用注意事项
用量控制
- 每次使用2-3滴（约一元硬币大小），过量使用易导致头发油腻或吸收不良。
避免接触头皮
- 精油直接接触头皮可能刺激，建议涂抹在发梢及中部，发根处可减少用量。
存放规范
- 配置好的精油需现用现配，避免长期存放导致变质。大瓶洗发水应与精油分开存放。
搭配使用
- 可与护发膜/护发素混合使用，先涂抹护发产品再滴精油，按摩揉搓2-3分钟再冲洗，效果更佳。
四、使用频率建议
常规护发： 每周1-2次 特殊护理
通过以上方法，可有效利用护发精油滋养发丝、改善干枯毛躁，同时避免常见误区。