“凝视”和“盯着”都表示目光集中，但它们在 语义和使用场合上存在明显的区别：
语义差异
盯着：通常指直接且强制性的视觉接触，有时可能让人感到不适或被威胁。例如：“他一直盯着我看，让我感到很尴尬。”
凝视：则更抽象和含蓄，注重的是一种温和和谐的视觉状态。例如：“她静静地凝视着窗外的风景。”
心理学角度
盯着：往往会引起目标对象的警觉和防御反应，身体会出现应激反应，如心率加快和呼吸急促等。在面对一个人时，一直盯着他可能会让对方感到不舒服或产生不信任的感觉。
凝视：能够引发更深层次的情感交流，有助于建立更好的互动。在面对朋友或家人时，我们通常会使用凝视的方式去表达自己的情感和关心。
社交礼仪角度
盯着：往往被视为一种不礼貌的行为，容易让人感到不安，甚至被视为对对方的侵犯。在商业场合中，一直盯着客户可能会让对方产生负面情绪。
凝视：则更符合社交礼仪，能够传递出一种和谐平等的关系。
视觉意图和注意力分配
凝视：是一种长时间的、专注的注视，通常伴随着目光的稳定。例如，在欣赏一幅画或看一场表演时，我们会凝视着其中的一个点，专注于其细节和表现。
注视：则是一种更短暂、更灵活的视觉行为，通常涉及到对不同对象或场景的快速切换。例如，在逛街时，我们可能会注视着不同的商店、产品和人群。
情感表达
凝视：可以表达深沉的爱意、关注或威胁。例如，当你凝视某人时，可以表达你对他们的关注、倾听他们的想法，或者表达你的深沉的爱意。
注视：则更倾向于一种表面化的关注，表示对某个事物的好奇和关注。
综上所述，“凝视”和“盯着”在语义上更侧重于不同的视觉状态和情感表达，使用场合和产生的心理反应也有所不同。理解这些区别有助于在不同情境下选择合适的表达方式。